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减肥先管好嘴巴 教你如何控制食欲

  对于肥胖者来说,最难坚持的就是如何控制好自己的嘴巴,让自己少吃。今天爱美女性网就用实验来告诉你有效控制食欲的方法,帮你制胜馋嘴习惯,轻松减肥。

  【实验一:细嚼慢咽】

  我们的第一项实验是看慢慢吃会不会吃得比较少。这个方法从一九六○年代开始就被用来治疗肥胖症。有人研究过慢吃对食欲的效果,但是都没有达成一致的共识。比方说,英国布莱顿大学(Briton University)在一九九七年就指出慢慢吃反而会引发食欲。而在二○○六年,路易斯安那州芬妮顿生医中心(Pennington Biomedical Research Center)的柯比.马汀(Corby Martin)医师却说慢慢吃会吃得比较少。他发现这个效果在男性身上比女性显著。

  这次我们请马汀医师来协助实验,地点选在伦敦一家生意兴隆的面包店员工餐厅,商请四名员工参与实验,我们会提供两天的中餐,吃的速度要依照实验设计来进行。午餐的食物是把剥成小口的面包和一壶水放在桌上,不限制吃多吃少。

  实验总共是两天。第一天的方式是参与者可以随便吃;第二天要等我们的电脑哔声响才能拿一片来吃。但两天都要吃到饱才能停。

  我们的实验也没做出结论,也许用四个人做实验人数不恰当。第二天速度放慢时,两个人吃得比较多,两个人吃得较少。

相关专题: 控制食欲
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