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国外热门饮食减肥方法 选择适合你的减肥餐

  网上流传很多饮食减肥方法,很多都标榜有效,对于减肥者而言,只要听到能减肥的便趋之若鹜。但这些减肥餐是否真的有效呢?下面小编就来为你搜集几种热门的饮食减肥方法,帮你了解这些减肥饮食的优缺点,让你能根据自己的情况选择适合自己的。


  ■阿金饮食(Atkins diet)

  在减肥饮食的领域里,阿金饮食可说流行最久,Atkins提出以低碳水化合物饮食来减肥,在减肥世界引起极大旋风。此饮食声称,在高脂肪与高蛋白的饮食下,仍可以减轻体重。Atkins认为,降低油脂不是走向健康生活型态与体重控制的唯一一条路;他谴责醣类食物(谷类、面条、水果、马铃薯)会让你体重增加,并相信只要减少醣类食物的摄取,就可以减肥。

  阿金饮食特别适合喜欢吃肉的肥胖者,提供以低油饮食减肥失败的人另一种选择,让你随心所欲地吃肉、吃到饱,不会有饥饿感,还可以持续减轻体重;不过,须限制糖与精致谷类的摄取。

  营养专家对阿金饮食的观点差异性颇大,认为此饮食是高饱和脂肪与高胆固醇含量,且数种维生素与矿物质的摄取会低于每日饮食建议量;美国心脏病学会也批评阿金饮食是一种高胆固醇、高油、高蛋白、低纤维的饮食型态,现代人已经吃了过多蛋白质、脂肪,再吃这种高蛋白、高脂肪饮食,会增加很多疾病的危险,如:骨质疏松、中风、冠状动脉心脏病、肾结石、肝病与糖尿病等。

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