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营养师教你正确运动饮食减肥观念

  做运动后体重不降反而还增加了?这有可能是因为你在运动后忍不住大吃大喝导致的。营养师强调运动一定要搭配饮食控制,减肥的效果才明显。下面就让营养师来教你正确的运动饮食减肥观念,教你如何搭配运动前后及过程中的减肥饮食。


  正确的运动观念

  一般大众对运动的迷思在于:认为运动愈激烈效果愈好,或是运动愈用力、时间愈久才有效果。营养师指出,这样的观念其实是错误的!事实上运动要有效,持久绝对比激烈来得重要;而且不能只上健身房,或是选定某一时间才运动,应该要把握日常生活中每一个可以动的机会,像是多走路、骑脚踏车、爬楼梯等,只要持之以恒,长年累月下来,效果可不比花钱上健身房来得逊色!

  另外一个常见的问题,就是有运动,体重却没有减少?台北市立万芳医院营养师魏宾慧强调,虽然体重没有减少,但事实上运动的效果是让肌肉增加、体脂肪减少,身体会比以往结实、身形也会变苗条。运动的主要作用是健身,如果想减重,则一定要搭配饮食控制,效果才会明显。

相关专题: 饮食减肥
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