饮食减肥14个窍门 照吃不胖 健康减肥

  减肥最难的就是美食在前你却不能吃,有什么方法能享受美味同时健康减肥呢?下面小编就来教你14个饮食减肥诀窍,让你照吃美食不怕胖,还能健康减肥呢!赶紧来瞧瞧吧!

  要想在一周内减掉1斤体重,就必须要在这7天内消耗掉3500卡路里的能量,也就是每天要消耗大概500卡路里。如此说来,你每天摄入的能量必须比消耗的能量要少500卡路里。塑身之方可谓数不胜数,而这当中,最适合成熟Lady的方法,你可以从下面这些小窍门做起。


  1、换掉橙汁

  扔掉你早上喝的1杯橙汁,这相当于140卡路里,吃一个完整的橙子,新鲜橙子的热量只有45卡路里,这样就可以减少95卡路里的摄取。

  橙子里含有大量的纤维,这会让你在更长的一段时间内保持吃饱的感觉。接下来在家附近走上一段路再坐车上班,如果是休息日,可以骑上一个小时的自行车,差不多能消耗掉436卡路里。

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