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改变饮食习惯 健康减肥很Easy

  不良的饮食习惯可是让我们发胖的根源,通过改变日常饮食小习惯,慢慢地养成良好健康的饮食减肥习惯,那么减肥也就从此变得简单了。下面就来教你怎样改掉那些饮食坏习惯,学会饮食减肥技巧,你也能健康减肥成功! 


  当你上完一天班,迈着沉重的步子回家。你在脑子中幻想着今天要吃一个完全健康的晚餐:要富含欧米加-3脂肪酸,还有纤维素,食物的种类也丰富,烹制也比较健康。但是,就在你进入家门,坐下来,吃了半杯奶酪之后,你的这些想法,却一下子消失殆尽。

  这已经不是什么秘密了。要想吃得有营养,必须要了解:我们吃什么?什么时候吃?吃多少?但是,实际情况是怎么样的呢?我们吃东西,很多时候就是按照自己爱好来随意安排的。不管是晚饭之前的小零食,或者是在运动之前要吃的食物,我们常常按照自己的习惯吃,从来不会去花点时间来规划一下。习惯性地吃东西的潜在结果,就是很容易忽视营养。这样导致的一系列的健康问题,比方说,消化不良,体重增加,压力增加,生活失衡。

  完全改变不健康的饮食习惯,并不是说就是要严格按照快速减肥食谱来吃。相反,这意味着:要增加对这个问题的关注度,建立一个新的饮食习惯。开始的第一件事,就是要了解一下你自己身体的需求。专业厨师,以及《你到底为什么饥饿?女性,食物和精神》一书的合作作者,玛丽·泰勒说:“我们所做的工作,就在于要了解到我们需要吃什么。我们需要认真收集到身体内部的信号。”泰勒把“有意识地吃”放入冥想中,参与者让他们的想法自然的冒出来,而不要匆忙去判断。不要满足自己对每一种食物的渴望,也不要忽视自己身体的需求,这就意味着,你开始真正注意饮食了。

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