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养成健康饮食减肥习惯 轻松对付地雷食物

  有运动但是体重还是降不下来,那就是吃上面出问题了。爱吃油炸、淀粉和肉类食物会让你摄入的热量过多,于是就长胖了。有什么方法能对付像蛋糕、汽水等减肥地雷食物呢?下面小编就来教你4个方法,让你养成健康饮食减肥习惯,轻松对付减肥地雷食物。


  大家很容易发现,一般身材较中广的朋友,饮食习惯都差不多,爱吃炸鸡、比萨、可乐、卤肉饭、牛肉面、面包、包子、白饭等食物,口味又咸又油,摄取过多油脂、淀粉和肉类,也就是摄取过多的热量。相反的,只要是瘦不拉机的朋友,他们对于上面那些易胖食物,没一样爱吃的,摄取的热量较少,也当然不会胖啦!

  减肥过程中,运动很重要,但千万不要忘了,“热量控制才是王道”。就算你拼命运动,但你爱吃高热量的东西,辛辛苦苦运动消耗掉热量全都补回来了,这种摄取过多热量的饮食习惯,就像是拼命浪费“减肥基金”的败家子,如果要减肥的话,势必要扭转它!

  “习惯”的力量

  听说,一件事持续重复14次,就会变成习惯。不要小看“习惯”,“习惯”久了便成自然,心里也就不觉得勉强了。

  其实,爱吃高热量、多油脂、重口味是一种饮食习惯,而低热量、清淡、少油脂也是一种饮食习惯。现在要从热爱奶油小生,改成迷恋粗犷壮男,口味一百八十度大转弯,培养出健康饮食习惯,去取代过去不健康的习惯。

  对付地雷食物的四种方法

  在习惯转换的过程中,首先要对付高热量、多油脂、重口味的食物,才有办法养成健康的饮食习惯。作法有以下几种:浅尝则止、过水去油、食物替代、避开地雷。
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