认清单一食物减肥法缺点 健康瘦身

  现在坊间流传很多单一食物减肥法,如苹果减肥法、番茄减肥法、水煮蛋减肥法等等,如果长期使用可是会危害健康。下面小编就来一一点评热门单一食物减肥法,让大家认清它们的缺点,从而端正减肥观念,健康减肥成功!


  什么是“单一食物减肥法”?

  所谓“单一食物减肥法”,就是在一定期限内,通常是数日至一个月内,只食用一种食物,或是吃大量一种特定的食物,其他食物则一概不吃或少吃。

  目前曾经雀屏中选被用来减肥的食物有:


  ◆苹果

  最有名的“三日苹果餐”或是“五日苹果餐”,宣称可以在三至五天之内减轻2-4公斤。一颗中等大小的苹果约240克,约含100千卡热量,食用的数量不限,只要饿了就可以吃。苹果中含有醣类、纤维素、维生素A、B、C、矿物质及少量脂肪及蛋白质。执行期间,因为整天只吃苹果及喝水,肠胃会变得很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如茶、咖啡等,以免肠胃不适;在最后一天晚上,要喝一汤匙的橄榄油,以促进排泄。

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