掌握三大饮食方法 贪吃美眉健康减肥很轻松

  体重老是瘦不下来怎么办?那么多的漂亮衣服穿不下实在是人生的一大悲哀啊!特别是有那么多的美食在眼前,令人食指大动。爱美而又贪吃的美眉们,只要掌握了必要的饮食习惯,就没必要采取断食或者吃药减肥的路了。

  很多女孩在减肥面前退缩的理由都是“爱美食”、“贪吃”,因而放弃了瘦身的计划。其实,聪明女孩只要在瘦身减肥的过程中养成正确的饮食习惯,贪吃女也可以轻松控制住过量的食欲,在既满足口福、保证健康身体的同时又能不知不觉得瘦下去。现在,马上从改变两餐和零食的饮食习惯开始你的“享瘦”过程。        

 掌握三大饮食方法 贪吃美眉健康减肥很轻松

  早餐

  养成吃早餐的习惯。因为不吃早餐的话,午餐容易吃过量(大多数人看到这句话都会觉得自己控制得很好,不会有这个问题,结果就是继续发胖)。

  一份高纤维碳水化合物(一杯燕麦、高纤维谷粮或一个网球大小的蕃薯、马铃薯、一个菜包等)、一份蛋白质(豆浆最佳,可以买个豆浆机自己制作最好,可以用黑豆,既补肾又补血,除此之外可以选择一个水煮蛋或一杯低脂牛奶)、一个水果(苹果、香蕉等)加新鲜蔬菜(份量随意,觉得快饿的话就吃大量蔬菜) 。

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