掌握饮食减肥小诀窍 轻松吃着瘦

  吃的不正确,不规律,很容易会让你摄入过多的热量,造成肥胖。想要成功减肥,要先从吃入手。今天爱美女性网小编教你几个饮食减肥的小技巧,让你吃着也能瘦。

 掌握饮食减肥小诀窍 轻松吃着瘦

  饮食均衡是杆秤

  正如“医食同源”的道理,健康是吃出来的。坚持营养均衡的饮食,不仅能防止过量摄取脂肪和糖分,还能减少热量的摄入,达到预防肥胖的目的。

  要想饮食营养均衡,就要多吃富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、胡萝卜素这6类营养成分的食物,而且要尽可能选择更多种类的食物。内脏脂肪型肥胖者最好能坚持每天吃30种以上的食物。

 掌握饮食减肥小诀窍 轻松吃着瘦

  有人认为“每天从含有6类营养成分的食物中选择30种以上的食物很困难”,其实,只要在平时的饮食中多加些蔬菜,就能够摄入很多种类的营养成分。

  例如,在以生菜为主的蔬菜沙拉中加入黄瓜和青椒等黄绿色蔬菜,就可以有效地补充B族维生素和β-胡萝卜素。此外,常吃牛蒡、萝卜等根茎类蔬菜和蘑菇,可以充分获取膳食纤维,防止便秘,消除体内多余的胆固醇和甘油三酯。

相关文章
想快速瘦身的健康美容茶饮
吃得多还能减得多的食物
减肥餐应该这样吃
少吃这些会一直是个瘦子
时令蔬果对减肥更有效哦!
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
喝什么茶减肥效果最好
不吃早餐的危害是什么
不吃晚饭的危害是什么
苹果酸奶减肥法怎么做
吃火龙果有什么好处
网友关注热点