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掌握饮食减肥小诀窍 轻松吃着瘦

  吃的不正确,不规律,很容易会让你摄入过多的热量,造成肥胖。想要成功减肥,要先从吃入手。今天爱美女性网小编教你几个饮食减肥的小技巧,让你吃着也能瘦。

 掌握饮食减肥小诀窍 轻松吃着瘦

  饮食均衡是杆秤

  正如“医食同源”的道理,健康是吃出来的。坚持营养均衡的饮食,不仅能防止过量摄取脂肪和糖分,还能减少热量的摄入,达到预防肥胖的目的。

  要想饮食营养均衡,就要多吃富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、胡萝卜素这6类营养成分的食物,而且要尽可能选择更多种类的食物。内脏脂肪型肥胖者最好能坚持每天吃30种以上的食物。

 掌握饮食减肥小诀窍 轻松吃着瘦

  有人认为“每天从含有6类营养成分的食物中选择30种以上的食物很困难”,其实,只要在平时的饮食中多加些蔬菜,就能够摄入很多种类的营养成分。

  例如,在以生菜为主的蔬菜沙拉中加入黄瓜和青椒等黄绿色蔬菜,就可以有效地补充B族维生素和β-胡萝卜素。此外,常吃牛蒡、萝卜等根茎类蔬菜和蘑菇,可以充分获取膳食纤维,防止便秘,消除体内多余的胆固醇和甘油三酯。

相关专题: 饮食减肥
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