时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

巧选减肥食物 补对营养素 才是致瘦关键

  减肥时真的非要不吃不喝,或是只能吃难以入口的减肥食物吗?其实,只要找出肥胖原因,知道自己需要哪些营养素,吃对减肥食物,那么就能轻松减肥成功了!下面就来告诉你常见的三大肥胖类型必备的减肥营养素,教你吃什么减肥!

 巧选减肥食物 补对营养素 才是致瘦关键


  每种体质肥胖的原因都不一样,有些人因为大吃大喝、饮食毫不节制而发胖,有些人没吃多少,也冤枉地长出肥肉来!肥胖者基本上可透过不同的饮食习惯分成三型,要如何补充“对”的营养素,才是致瘦关键,而不是每一种体质都需节食或远离自己喜爱的食物。

  你过胖吗?

  要知道自己是不是过胖,算一下BMI(身体质量指数)就知道了!BMI算法为[体重(公斤)/身高(公尺)平方],超过24就算过重,超过27则属肥胖范围。如果你过重或肥胖,千万别沮丧!除了运动之外,调整自己的饮食习惯,补充正确的营养素,持之以恒努力下去,你会发现瘦下来根本没那么难!

  3大型肥胖基测

  由饮食习惯,可以知道你是属于哪一型肥胖。先问自己,市售的便当,你总是吃了一个还不饱?还是一个都吃不完?如果答案是前者,那么你较接近“暴饮暴食族”;如果是后者,那么你较接近“代谢不佳族”。如果你是个偏食者,餐餐只吃爱吃的食物(炸鸡、热狗、零食…),那么表示你的营养不够均衡,可归属“营养失衡族”。知道自己属于哪一型之后,接下来就让我们来看看适合你摄取的营养素吧!

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
15种食物排毒素 抚平小腹
3类升温食物 "热血"燃脂
冬季减肥 6种食物帮你忙
十大减肥食品 多吃不胖
11种最佳冬季减肥食物
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
喝什么茶减肥效果最好
不吃早餐的危害是什么
不吃晚饭的危害是什么
苹果酸奶减肥法怎么做
吃火龙果有什么好处
网友关注热点