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营养师点评网友热荐饮食减肥方法真实效用

  不少网友会将自己试过或是听说有用的饮食减肥方法发到各大论坛推荐给其他也在减肥的朋友,这么多热荐的减肥方法到底哪一种才是有效的呢?下面就让营养师来为你一一点评,告诉你这些减肥方法的真实效用。

 营养师点评网友热荐饮食减肥方法真实效用


  晚餐水果法

  网友怎么说?

  之前看电视节目说到减肥,有个营养师说可中餐照吃,晚餐吃水果,如奇异果或芭乐,因为它们钾离子含量较高且热量低,一般人减肥都容易因钾离子低而头昏或昏倒,听说吃1~2个月就可减好几公斤了。

  营养师这样说:

  这个方法的原理是将晚餐的热量摄取减到最低,也就是将一天的水果摄取量3~4份全部集中到晚餐。用这个方法的大前提是全天的热量摄取必须估算得很好,才会有效果。

  但最怕的是,有些人用这个方法到晚上10点钟左右就饿了,受不了就吃宵夜,反而因此而破功。此外,肾脏病及心脏病者,切记不能吃钾离子高的水果。

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