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15种有效控制食欲的健康减肥食物

  减肥的时候,最难受的莫过于眼睁睁看着美食却不能吃。其实,你可以吃一些具有饱腹感的食物,从而降低对美食的欲望哦。下面介绍的15种食物有一个共同点——它们都能够有效控制你的食欲!多吃这些食物,你的减肥大计就不会被贪吃所耽误。

  美国人一年就要花30亿美元在减肥食品上面,但很多减肥食品并不怎么有效。有什么更好的方法吗?直接去超市购物就行了。最新研究发现有十几种食物能够有效帮助你变得饱腹,使你不再那么嗜好吃糖,促进你的新陈代谢,最终当然是你变瘦了。这些“超级食物”还对你的健康有很大益处呢!

 15种有效控制食欲的健康减肥食物

  1、蛋

  早上不要吃烘面包了。充满了蛋白质的鸡蛋,会让你的饱腹感更持久。一项针对30个超重或肥胖的女性的研究发现,那些早餐吃了炒蛋的人(夹在三文治中间,配上低卡路里的水果)比起那些吃一袋面包的人,在接下来的36个小时里都会吃得少点。

  其他研究还发现,吃鸡蛋可以有效地防止血糖偏常。血糖偏常的人倾向于难于抵挡美食诱惑。

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