饮食减肥替代法 打败卡路里 一年瘦9斤

  一年减肥9斤是什么概念呢?意味着你可以穿上小了两个码数的衣服。小编为你介绍的是在一年里可以轻松瘦9斤的方法,让你可以穿得下最喜欢的衣服。
这个方法最特别的地方是它巧妙地借用饮食替代的方法,减掉我们每天摄入的卡路里量。      

  每天坚持下面的一个建议,对,只是每天坚持一个建议!明年的这个时候,你就会发现自己瘦了9斤!

 饮食减肥替代法 打败卡路里 一年瘦9斤

  1、放弃用奶油(每勺50卡路里)和黄油(含100卡路里)涂抹面包,不要吃有肉桂末和盐洒在上面的的面包。

  2、不要用常规的瓶装酱。2勺的瓶装酱就含有135至155卡路里,但是同样量的无脂调味酱只有30至50卡路里。

  3、把搽了1/4鳄梨色拉酱(230卡路里)的玉米饼,换成搽一样量的番茄沙司(130卡路里)的玉米饼。

  4、与其是喝一碗加了奶油(160卡路里)的番茄汤,不如换成是一碗加热的高钙的蔬菜汤(50卡路里)。

  5、放弃巧克力派(50克就含有210卡路里),改用糖来满足你爱吃甜食的胃口。10个软糖和4至5个硬糖含有100至110卡路里。

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