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削减卡路里的饮食减肥小秘诀 好身材送上门

  要减肥的话,你就要好好地计算每天摄入的卡路里量哦。跟卡路里斤斤计较才可以应有苗条的身材,这可是不折不扣的道理。每天40卡路里看起来是很小的事情,但你可以这样想:假如你每天都从食物中减少摄入40卡路里。三个月就可以瘦一斤,一年就可以瘦4斤了!

  每天通过从饮食中减少摄入卡路里,你就会避免体重的增加,更重要的是你还可以减掉体重呢!你可以尝试下面的建议,可以有效减少你的卡路里摄入量。当然,你尝试更多的建议,就会减掉更多的体重。

 削减卡路里的饮食减肥小秘诀 好身材送上门     

  1、吃水果而不是喝果汁:一个普通的橙子含有60卡路里,但是一杯橙汁就含有110卡路里。所以,选择吃新鲜水果吧!(节省50卡路里)

  2、减少面包圈的大小:一个小型的面包圈只有80卡路里,但是一个中等大小的面包圈却又240卡路里,而那些制作精良的面包圈的卡路里更是高达350.(节食160至270卡路里)

  3、做好饮食交换:早餐或者午餐的时候,选择一个110卡路里的玉米卷饼,而不是一个普通大小的面包圈。面包圈含有的卡路里是240。(节省130卡路里)

  4、减小尺寸:想吃玉米卷饼的时候,可以选择8英寸的,而不是10英寸的。(节省50卡路里)

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