从饮食上做文章 教你最健康的节食减肥法

  为了减肥,很多女性都会选择节食减肥的方法,这里说的节食并不是说不吃、绝食,而是有技巧的吃少点,避开高脂高热的食物。今天爱美女性网教你健康节食减肥的饮食小技巧,教你健康甩去脂肪。

 从饮食上做文章 教你最健康的节食减肥法

  1. 控制热量的快餐。很多消费者买100千卡(或多或少)的小吃,如土豆片或者是其他休闲小食品。实际上,我们往往会一不留神就吃得更多。请注意甜品食物对牙齿的腐蚀,注意热量的摄入以及富含营养成分的食物。请查阅食物标签上的成分,了解食物里的营养素。应该是少于3克的脂肪,15克或更少的糖,2克?3克的膳食纤维和7克的蛋白质。这样的比例较为理想。

 从饮食上做文章 教你最健康的节食减肥法

  2. 更健康的快餐。快餐店对于素食者而言是致命的诱惑,总之以低热量为主的食物,最多不要超过350千卡的热量,不要超过6克的脂肪。

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