饮食减肥巧控制食欲 越吃越瘦

  怎样控制自己的食欲,在生活中养成吃得比较少的习惯呢?要知道很多胖人都是因为控制不了食欲而发胖的,今天小编要介绍的是通过巧妙控制食欲使自己达到饮食减肥的方法。饮食减肥不是盲目节食哦,而是既要健康又要瘦,看看有什么好方法吧。

  你在挑选食物的时候已经十分小心了,可是却还是没有达到自己的梦想中的体重。如果出现这种情况的话,你可以了解接下来的研究发现。康奈尔大学的调查者在询问参与调查者每天的进食决定有多少次时,得到的答案是15次。实际上呢,他们每天做的饮食决定高达221次!包括了吃什么、在哪里吃、怎样吃、跟谁吃等细节都考虑了。

 饮食减肥巧控制食欲 越吃越瘦

      

  调查者说,大部分的食物决定都是出于无意识作出的。我们比自己认为的更容易让细小的因素影响我们的饮食决定,比如餐盘大小、包装大小、周围环境等等。所以我们每天作出了高达200多个饮食决定,并且大部分是无意识的。

  从试试新出品的饼干到不由自主多吃一块奶酪,然后看最新肥皂剧的时候忍不住撕开一袋薯条,这些无意识的饮食习惯会就害我们多摄入几百卡路里。

  控制自己的“健忘式饮食”可以防止自己在吃东西的时候钻空子。这样的话,我们就会少吃零食,从而更加接近自己制定的节食目标。下面介绍可以让你减少过量摄入卡路里的方法。

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