饮食减肥有技巧 十七个方法教你控制食欲

         如果你经常大吃大喝的话,不仅会破坏你的健康,同时也会导致你的体重飙升。肚子饿了才吃,而不要因为情绪不好或是压力大而乱吃东西。下面爱美女性网小编教你一些饮食减肥小建议,可以帮你控制食欲,停止这些暴饮暴食的情况。      

 饮食减肥有技巧 十七个方法教你控制食欲

         建议一,识别高风险的情况

         一些人在任何情况下都可能过度进食,所以要事先预测可能暴饮暴食的情况。一旦你发现最有可能引发你暴饮暴食的情绪,为这些情况想一些解决的办法。比如,如果亲戚聚会时经常吃丰富的甜点,你可以事先买一些低脂甜点,并与其他人一起分享。如果你看电影时一定要吃东西,在你的爆米花袋子里放一些低脂糖果。

 饮食减肥有技巧 十七个方法教你控制食欲

          建议二,在饮食日记中记录你每天吃的东西

          芝加哥医学研究人员让38个试图减肥的人每天写饮食日记;结果不仅可以帮他们控制体重而且帮他们减去了多余的赘肉。这其实很简单,不一定要记录你每天摄入的总热量、或脂肪,只需要在出门的时候记下你吃的食物和饮料。

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