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日常饮食减肥误区 绕开陷阱加速瘦

  很多人以为减肥就是少吃东西,不吃早餐,挑食等等。其实这些不良的饮食习惯不仅不能让你瘦,还会损害你的健康。那么日常生活中有哪些饮食减肥上的误区需要注意呢?今天爱美女性网小编为你一一揭晓。

  少吃饭、多吃菜就会瘦?

  调查发现,8成以上的人认同“少吃饭、多吃菜”,且有5成以上的人认为“吃饭容易胖”及“菜比饭营养”;但站在营养学的观念,“多吃菜、少吃饭”其实并不正确,反而会造成营养素不均衡及摄取过多的隐藏性热量而不自知。

  根据卫生署最新完成的国民营养调查显示,国人饮食中,碳水化合物平均摄取量占总热量的50.5%,蛋白质摄取量占15.5%,脂肪摄取量占34%,若与每日营养建议量对照,国人在摄取碳水化合物(面饭及蔬果)的量上,明显偏低,反而是蛋豆鱼肉及油脂类摄取过多。

  这种饮食失衡的现象,是国人健康的隐忧。现代人怕胖,常认为淀粉类食物是减肥大敌。事实上,以五谷根茎类作为热量主要来源,才是最健康的饮食形态,吃较多的五谷根茎类可增加饱足感,才可减少食用较多油脂的蛋豆鱼肉类或油炸食物。

  这个不吃、那个不吃,更难瘦!

  相信大家都有不爱吃的东西,有人不吃红萝卜,有人不吃青椒,每个人不吃的东西百百种,但是你发现了吗?被列入“拒吃名单”中的食物,大部分都是低脂低卡的蔬菜、水果呢!不吃这些健康食物之后,高热量的东西当然相对的也就吃多了!研究发现,超重者比体重正常的人挑食得多,如果你排斥5种以上的日常食物,发胖的机会就增加10%,而且愈偏食,愈容易胖!

相关专题: 饮食减肥
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