健康饮食减肥7招 零食任吃照样瘦

  正在减肥的你,是不是不敢在午后时分和晚上休闲时刻吃零食呢?其实女生爱不时吃点零食是很正常的,千万不要把零食看成是“洪水猛兽”。你需要的是好好地学习正确吃零食的方法,然后就可以变成“怎么吃都不胖”的令人羡慕的瘦美人了。      

 健康饮食减肥7招 零食任吃照样瘦      

  1、对零食定性

  当你推着购物车去零食店,你不可避免地会被包装华丽的纸托蛋糕和香味诱人的牛奶巧克力所吸引。这时你必须要定力十足,因为这些漂亮的食物大多是含有很少维生素和营养物质,但是却含有很高的卡路里、脂肪、糖分和钠。

  富含蛋白质的巧克力是例外,你可以把它列入你的零食名单。
  
  清楚地知道自己可以吃的食物和不可以吃的食物,给零食画一条泾渭分明的线吧!在购买零食的时候应该有抵抗力,注意食物标签,避开高热量、高脂肪的食物,比如泡面和薯片。

  “能量1960千焦,蛋白质10克,碳水化合物60克,钙300毫克,维生素D1.8微克”这是一份某高钙苏打饼干的营养成分表,你可以发现它的卡路里也就是能量偏高,最好避而远之。虽然它含有的钙质较丰富,但是你完全可以用奶制品来满足你对钙质的需求。

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