健康减肥有高招 抓准食物份量轻松瘦

  变得越来越胖的原因可能是你控制不了自己的食欲暴饮暴食造成的哦。现在,小编现在就要对症下药,介绍11个饮食小技巧,让你吃得不过量,有效控制食欲,变得越来越瘦哦。爱美的MM可以从今天开始就好好控制自己的食量,利用小智慧击败暴饮暴食的习惯哦。

 健康减肥有高招 抓准食物份量轻松瘦        

  制定自己的食物份量标准

  我们现在比30年前每天都多吃几百卡路里,这些多余的卡路里是从哪里来的呢?很大一部分的原因是因为我们吃的食物份量变大了。

  假如你想要知道自己吃了多少食物,你可以做一个小试验。把一包燕麦倒在碗里,然后用碗来衡量燕麦的份量。这样比只是看包装袋更加明了具体份量。所有食物都可以参照这个方法来确定食物份量,然后你就会知道自己每天该吃多少,是吃多了还是吃少了。

 健康减肥有高招 抓准食物份量轻松瘦

  警惕大杯子

  你知道20年前的标准杯子是8盎司(约200毫升),一杯加糖和奶的咖啡含有45卡路里吗?现在呢,普通的咖啡杯是400毫升,加糖和奶的咖啡含有高达350卡路里。所以,你在早上起来喝咖啡的时候是不是应该注意咖啡份量呢?

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