减肥怎样吃才易饱?推荐饮食技巧与易饱食物

  减肥时最难受的就是要忍住胃口,减少适量,不少人甚至饿着肚子。其实减肥也是可以吃得饱饱的,只要改变一下进餐顺序以及巧妙使用餐具等方法就能让自己容易吃饱,避免吃过量的可怕陷阱。下面小编就来教你几招饮食减肥技巧,并推荐容易饱腹的减肥食物给大家,让大家能快乐健康地减肥成功!

 减肥怎样吃才易饱?推荐饮食技巧与易饱食物


  进食顺序的诀窍:

  利用进食顺序让自己别过量,又可以增加满足感

  1. 先喝汤或喝清淡无糖的热茶:喝汤或喝茶可以先占据胃部空间,会影响吃的欲望。

  2. 依序吃菜,肉,鱼,蛋:蔬菜可以生吃,也可烫热拌着吃;因为蔬菜含有高纤维,可以有饱足感且热量低,多吃也不会增加热量。接着吃肉鱼或蛋时,量会吃得比较少,又容易控制热量。

  3. 最后再吃淀粉:  是热量来源,少吃可以控制热量的摄取。

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