全面饮食减肥攻略 吃得健康又享瘦

  减肥时饮食控制相当重要,吃对了自然瘦得更轻松。那么要吃什么减肥,怎样吃才瘦呢?下面小编就来手把手教你饮食减肥招,简单的方法,只要你在日常饮食中多加注意就能轻松达到健康减肥的目的。

 全面饮食减肥攻略 吃得健康又享瘦


  到底要怎样吃才会瘦?

  ●减少大餐:美食当前,很多MM都很难抵挡阿...朋友热情邀约 到底该不该拒绝...? 告诉你,不用拒绝朋友的聚会喔,但是记住一个月不要超过三次好不好,如果去的话,请不要太专心大吃大喝,多找朋友照相聊天阿,聚会才是重点。

  ●定时进食:最好的时机是“第二次感到饿的时候”。最好是规定自己什么时间要用餐,空腹时间过常会导致下一餐营养全部被吸收,反而容易胖喔!

  ●营养均衡不挑食:不要只吃单一食物,这样会导致营养不良,不是只有瘦子会营养不良,通常营养不良的人都是那些大鱼大肉只吃"好吃食物",不吃"好食物"的家伙。你千万不要当那种人阿!来看看各种偏食会有怎样后果!

  *只吃水果:不要以为吃水果就没事,大多水果含糖量都很高,易造成嘴角破裂,也让你变肥。

  *只吃蔬菜:蔬菜缺少油脂和蛋白质 易造成营养不均衡 热量不足。

  *只吃蛋白质:会增加内脏的负担,蛋白质无法代谢时,肾脏负担会特别重,要补充B群。

  *只喝茶或咖啡:会磨胃,适量加入奶油可舒缓,喝太多咖啡还会有口臭喔!!

  *只喝水:很危险!不要饿了狂灌水以为就饱了,会造成内脏积水的。

  *只吃自己爱的食物:肯定胖到深处无怨尤。

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