晚餐饮食减肥法 巧妙用餐轻松瘦

  相信很多人都知道,通过晚餐来减肥不仅能让肥胖快速消失,还比吃少点早餐来得更加健康。一起看看爱美女性网为你推荐的晚餐减肥方法吧,让你轻松吃出瘦美人。

 晚餐饮食减肥法 巧妙用餐轻松瘦

  打破晚餐瘦身迷思

  为什么吃对晚餐就能瘦身?

  你一定和想要瘦身的小编一样。有很多疑问,为此,小编特地采访了营养专家,让大家能更了解晚餐瘦身。

  晚餐怎么挑,怎么吃?——晚餐吃蔬果纤维,避开油分与淀粉

  除了不吃和少吃晚餐来瘦身之外,如果你属于忍不住饿的女生。吃晚餐就一定要有原则,要挑不担心发胖的东西来吃,高热量、油炸的东西千万不能碰,但有营养成分的食物还是要好好摄取,再怎么瘦身,健康可都是大前提!

  纤维质:可膨胀食物体积,控制食欲

  纤维质分为水溶性和脂溶性两种,没有热量。不被肠胃吸收,却能刺激肠胃蠕动,还能增加食物的体积并抑制食欲。

  脂溶性纤维

  特性:可直达大肠。刺激肠蠕动。

  食物:糙米、小麦麸、胚芽米等谷类,豆类。叶菜类。水果的果皮等含量较多。

  水溶性纤维

  特性:可在肠胃道中膨胀食物增加体积。

  食物:水果类如苹果、梨、橘子等,蔬菜类如土豆、红薯等。

  蛋白质:摄取太少,容易复胖。

  蛋白质摄取过少,只会减少肌肉,体脂肪却不会减少,因此建议晚餐以无糖豆浆代替,不仅蛋白质含量够,还会有饱足感。

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