经期吃什么减肥?利用月经周期正确饮食瘦身

  相信不少MM都知道利用经期减肥,能瘦得更快,但是具体怎样做可能就不太清楚了。下面小编就来为你解析经期减肥法,教你经期吃什么减肥瘦得更快,同时瘦得健康又漂亮。爱美的你赶紧来学学经期减肥法吧!

 经期吃什么减肥?利用月经周期正确饮食瘦身


  ◎准备期:MC第一天来到结束

  饮食特别注意事项

  1.多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、小鱼干,葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

  2.避免生冷的食物,冰品或饮品。

  3.放松心情做做和缓的运动

  4.少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定,避免加重月经的各种不适。

  5.避免食用含咖啡因的饮料:咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。

  正确瘦身手则 

  在这一至七天当中,由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低,新陈代谢能力差,在生理期间[福利期]对正在进行的节食计画可缓和些。

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