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高纤五谷饭 巧妙搭配成5种健康减肥食谱

导语现在大家对健康养生都非常关注,减肥也不例外要用健康的方式。因此混合紫米、燕麦、荞麦、高粱、糙米等多种谷类的五谷饭,因为膳食纤维含量高,有助于瘦身而大受欢迎。下面小编就来教你利用不同的食材来制作五谷饭健康减肥食谱,每天以不同口味的五谷饭代替白饭,能让身体获得更均衡的营养,同时又有瘦身的功效。

 高纤五谷饭 巧妙搭配成5种健康减肥食谱


  上海菜饭 391大卡/2人份

  材料:熟五谷饭200克、青江菜55克、橄榄油10ml、水80ml、盐少许

  准备:青江菜切成1公分宽。

 高纤五谷饭 巧妙搭配成5种健康减肥食谱


  做法

  用橄榄油将青江菜略为拌炒,加水煮软捞起沥干,拌入五谷饭,加点盐调味即可。

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