简单妙招控制食欲 馋猫也能健康减肥

  减肥最主要的是要控制卡路里,可是我们却偏偏抵挡不了美食中的高卡路里。解决方法是:想办法控制自己的食欲,让自己健康减肥瘦下来。下面小编介绍的简单抑制食欲打败美食的减肥常识,可要认真记好了。

  少摄入卡路里自然就会瘦下来,这个道理看似很简单是吗?只有一个问题:你的胃老是在抗议,直到你向美食妥协。

  一般是你节制饮食最关键的时候,你的饥饿荷尔蒙就引诱你向食物投降。美食就像无底洞,你一掉进去的话可就难以实现减肥愿望了。试试下面的控制食欲的方法,很快你就会感觉到变化:你的肚子不再老是提出抗议了,而且肚子也平坦下来了。   

 简单妙招控制食欲 馋猫也能健康减肥

  提高蛋白质摄入

  减肥专家建议经常吃瘦肉,使自己获得更多的瘦肉蛋白。蛋白质使你觉得饱,而且消化比较慢,饱腹感更加持久。

  你可能不知道吃蛋白质的时间也很重要哦。一项研究表明早餐吃点瘦肉比其他时间吃瘦肉饱腹感更加持久。蛋白质可以从瘦牛排、鸡蛋白和酸奶中摄取,每天最少要摄入30克,最好是在早餐的时候摄入。

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