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健康饮食减肥出招 纠正坏习惯 甩胖妹称号

  每个人或多或少都有些坏饮食习惯,没关系,现在小编就要教你巧妙纠正这些坏习惯。要知道,很多MM之所以变胖或者身形走样可都是拜那些“坏习惯”所赐哦,看看有什么饮食减肥妙招可以对付它们!只需要小改变,就可以拥有人人羡慕的窈窕好身材啦。

 健康饮食减肥出招 纠正坏习惯 甩胖妹称号     

  假如你是严重爱吃零食者

  后果:你极有可能进食过量。两顿饭之间吃些健康零食很正常,可以维持血糖的正常水平。你在吃正餐的时候还吃零食的话,你倾向于会不受控制地吃更多。

  当然,你吃的食物有很大影响。传统的零食(薯片、饼干、椒盐饼干)不含丰富营养,也没有饱腹感,你不知不觉就会吃进很多。

  补救:既要保持能量充沛又要打败饥饿感,你一天可以吃两次零食,每次零食控制在100-300卡路里内。

  与其选择饼干和糖果条,你不如选择那些正餐类的食物——半个三明治、全麦食物、核桃和酸奶等等。

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  假如你是心不在焉进食的人

  后果:电视首当其冲会让人不知不觉一直吃东西。那些看视频的人会多吃20至60%的食物,而假如你专注于自己的食物,你就会大大减少这一进食份量。

  补救:找出诱使你进食的因素,选择你比较忙碌的时间来进食。假如你要吃零食的话,给自己制定一个额度。

  不要在自己无所事事的时候吃东西,给自己找些事情来做。选择低卡路里的食物:蔬菜、蒸食和全麦食物。

相关专题: 饮食减肥
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