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饮食减肥警惕误区 阻碍代谢 减肥原地踏步

  减肥时有人减得快,有些人减得慢,原因是什么呢?很有可能是你的饮食习惯阻碍了新陈代谢速度,导致你怎么也瘦不下来。现在小编就要为你找出讨厌的10种饮食减肥误区,帮你加速新陈代谢,瘦得更加快更加健康。你可以从中学习到正确的饮食减肥方法,今天就付诸实践吧。

 饮食减肥警惕误区 阻碍代谢 减肥原地踏步    

  你吃得太少

  减肥需要减低卡路里摄入量,但是也要适可而止。太低的卡路里会使你的新陈代谢速度下降。人体基本的卡路里需求是1200,低于这个数目的话,你的身体就没有足够的能量来进行新陈代谢。你的身体会因为没有能量可以燃烧而燃烧肌肉纤维,而肌肉纤维是燃烧卡路里的重要帮手。

  不要让自己太饿,可以吃几次150卡路里的零食。这样的话,你的新陈代谢速度就不会太低。每隔3-4个小时就要让自己摄入能量。

 饮食减肥警惕误区 阻碍代谢 减肥原地踏步

  你拒绝咖啡因

  咖啡因对你的神经系统有很好的刺激作用,所以你的新陈代谢功能会被激活。一杯咖啡和一杯茶都是很好的咖啡因来源。据调查,一杯茶可以提高新陈代谢速度12%。另外,茶里面含有的茶多酚也可以提高新陈代谢。

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