时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

吃什么减肥?25种健康减肥必吃的蔬菜

  减肥时应该多吃蔬菜,因为大多数蔬菜都富含维生素,而且具有饱腹感,是很好的健康减肥食品。但是,蔬菜种类如此之多,到底吃哪种蔬菜减肥最快最有效呢?下面爱美女性网小编就来为大家推荐25种减肥时必吃的蔬菜食物,教你吃什么减肥。

 吃什么减肥?25种健康减肥必吃的蔬菜


  土豆

  土豆,又名马铃薯、洋芋、山药蛋等。每100克土豆中,含蛋白质2.6克,脂肪0.04克,碳水化合物15.76克,铁1.0毫克,钙21毫克,钠2.6毫克,钾224毫克,维生素C34毫克,尼克酸1.l毫克。

  土豆是一种既能保证营养又不易使人产生饥饿的食品,非常适合减肥人士食用。

  首先,吃土豆不必担心脂肪过剩。土豆所含脂肪极少,每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入。

  其次,吃土豆不必担心营养单纯危及健康。人们往往认为黄豆所含的优质蛋白最高,其实土豆中的蛋白质无论是营养价值,还是保健功能,都远远胜过黄豆。此外,人体所需的其他营养素,如碳水化合物、钙、镁、钾及维生素B、C等也都应有尽有,而且比米面的营养更全面。值得一提的是,0.5公斤土豆的营养价值大约相当于2公斤苹果。土豆营养价值之高,使美国营养学家断言:“每餐只要吃全脂奶和马铃薯,便可得到人体需要的全部营养素。”

  另外,吃土豆易产生饱腹感。土豆在补足人体需要的几乎全部营养素的同时,其丰富的纤维素可以让胃产生“酒足饭饱”之感。

  长期以来,人们一直认为土豆是一种增肥食品,但这是一大误解。令人发胖的实际上不是土豆本身,而是它具有很强的吸收油脂能力;二是人们的烹调方式所致,人们通常不用土豆来做主食,而是把它当成蔬菜食用。如果将土豆做成主食,比如煮着吃,做土豆条或煎土豆饼,每日坚持一餐只吃土豆,长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪极有帮助。值得注意的是,土豆一旦被油炸,食用后容易导致肥胖。
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
3类升温食物 "热血"燃脂
8秘诀冬季吃甜食不发胖
十大减肥食品 多吃不胖
原味饮食法 挑对食物享瘦
饮食小妙招 吃出苗条美人
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
喝什么茶减肥效果最好
不吃早餐的危害是什么
不吃晚饭的危害是什么
苹果酸奶减肥法怎么做
吃火龙果有什么好处
网友关注热点