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无痛苦减肥法!饮食小改变瘦得更轻松

  不知道各位姐妹有没有觉得饮食减肥的效果不明显呢?假如你有这种困扰的话,就要看看小编为你找来的让减肥效果更明显、减肥过程更轻松的小技巧哦。小小的改变可以达到大变化,所以不妨为你的饮食减肥加入一些小改变吧!

  想要让节食减肥变得不那么痛苦,是有些秘诀的。其实节食减肥并不需要改变所有的饮食习惯,小小的改变就能达到很好的效果。

 无痛苦减肥法!饮食小改变瘦得更轻松


  跟苏打饮料说再见

  每一款的减肥苏打饮料都会提高你肥胖的几率,有研究表明这一几率高达65%。

  另外一项研究发现,人工甜味素会增加你的胃口,导致你过度饮食。

  喝白开水或者喝鲜榨柠檬汁就是最好的选择,后者的味道也十分不错。

  准时吃饭

  不准时吃饭的女性每天会摄入更多的卡路里,消耗更少的能量。

  两顿饭之间不要隔太久,一般而言,三四个小时就要进食一次。隔太久没吃东西会使身体的新陈代谢变得十分缓慢,对减肥没有帮助。

  以100为标准

  现在,很多零食比如薯条、酸奶和冰淇淋都有小包装。它们的卡路里含量大概是100左右。虽然购买小包装食物好像不太划算,因为大包装的食物会廉价一点。

  但是小包装食物可以帮助你减肥,每当自己想吃薯片的时候,只购买100卡路里的小包装袋吧。

相关专题: 饮食减肥
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