五款综合瘦身食谱 减肥餐也能享瘦多样化

  你总是觉得自己的减肥餐单没有什么变化,吃多了觉得有点腻?其实减肥餐也是有很多选择的。下面小编就来为大家推荐五款减肥食谱,各种美味的减肥餐让你的瘦身过程吃得愉悦且多样化,减肥的同时也能享受美味。

 五款综合瘦身食谱 减肥餐也能享瘦多样化


  减肥食谱之一

  食物内容

  早餐:清豆浆半杯、碱糯米1碗、肉松1汤匙、榨菜少许、糯米饭半碗。

  烹调方法提示:熟糯米饭趁热摊在一块垫有纸的方巾上,将肉松、榨菜末放在上面,然后把方巾卷,压紧。

  午餐:海鲜粥1碗半、稀饭1碗半、大蛤蜊1两、虾仁50克、鲍鱼菇1两、绞肉50克、菠菜少许、姜丝少许、油2茶匙。

  烹调方法提示:

  步骤一、姜丝用1茶匙油先爆香,再加入绞肉、切片鲍鱼菇及稀饭,用小火煮熟。

  步骤二、待滚,再加入虾仁、大蛤蜊及菠菜即可。

  晚餐:西餐:牛(猪)排2两、油、沙拉酱各2茶匙、面1/2茶匙、四季豆、红萝卜50克、玉米6公分、生菜沙拉、蕃茄各100克、生菜1杯、柳丁1个。

  烹调方法提示:用2茶匙油煎牛排、面、四季豆、红萝卜、玉米皆用水煮。

  晚点:脱脂奶粉3汤匙、糙米粉20克。
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