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十招巧控制食物份量 聪明女人永不发胖

  越来越多的美眉们发现减肥的诀窍在于少吃和控制食量。但是在具体饮食减肥的时候,能有多少人抵挡得了美食的诱惑呢?不用担心,小编马上就要教大家如何巧妙控制食量,做一个聪明的减肥女人。当食物是以大份量的形式呈现在我们眼前的时候,我们常常很难控制自己的食欲,事实上,很多人就是这样变胖的。你所需要的是控制自己的食物份量,让自己的食欲得到满足,但是又不引起发胖的危险。      

 十招巧控制食物份量 聪明女人永不发胖             

  测量

  当你在家的时候,找出量杯或者重量称开始测量自己吃的食物。这种方法可能不适合每天进行,但是你可以对自己应该吃的份量有很好的概念。

  因为有时候你不知道1又1/2碗饭到底是多少,多数情况下你都会盛多了饭。

  坚持在两周内测量自己进食的份量,哪怕以后你不再测量,你也会对自己该吃的食物份量有很清晰的概念。

 十招巧控制食物份量 聪明女人永不发胖

  减小碗碟的尺寸

  我们的眼睛看到更多,就会吃得更多!把相同份量的冰淇淋盛在两个大小不一的碟子里,用大碟子吃的人吃得更快更多。

  自己做一个实验吧。拿出两个杯子,一个又宽又浅,一个又深又高。同时往两个杯子倒进相同份量的果汁,结果一定是你往又浅又宽的杯子里多倒了果汁。这就是视觉估计错误。

  收起自己的大碟子大碗大杯子,选择小一个尺寸的吧。这样的话,你就巧妙地减少了食物份量。

相关专题: 饮食减肥
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