高卡零食代替品 既享受美味又能健康减肥

  零食可以说是女孩们的最爱,但是想到要减肥,便总是望而却步,拒绝它们的诱惑。其实并不是说零食热量高就不能吃,也不是热量低就营养健康,注意零食的挑选可是健康减肥的保证。下面小编就来给你一份零食清单,帮你找到高卡零食的代替品,让你既能大饱口福又能健康减肥,吃零食的同时保持好身材!

 高卡零食代替品 既享受美味又能健康减肥


  糖果类

  易增重雷区:


  限制食用:味道过于浓重,颜色鲜艳的过甜糖果。

  水果软糖约4块:150cal;果汁糖约6块:150cal

  Point:每天摄取过多的甜食不仅会影响体重,还会让你感到精神烦躁,降低免疫力,影响睡眠等。

  替代品:

 高卡零食代替品 既享受美味又能健康减肥


  适当食用:巧克力在糖类里适当食用会对身体有益。

  黑巧克力20g:110cal ;牛奶纯巧克力40g:210cal

  Point:巧克力是糖果家族中唯一一个可以“适当食用”的成员,包括黑巧克力、牛奶纯巧克力。这是因为巧克力的营养相对丰富,但是却含有一定的脂肪,添加糖,所以只能适当食用。
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