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不用节食!饮食小撇步巧减卡路里让你瘦

  爱美的MM一定都很想知道怎样能吃得美味又不怕身材变形,下面小编就来教你11个饮食小撇步,无论你是在家做饭,还是在外吃快餐,只要巧妙地使用一些饮食减肥招,就能减少热量的摄取,不用节食也能变瘦!

 不用节食!饮食小撇步巧减卡路里让你瘦


  想要减少热量最基本除了以清蒸、水煮、烘烤等无油烹调法外,营养师建议可以准备ZERO可乐加仙草当下午点心,几乎没有热量;在家做菜的时候,裹上面包粉的鸡腿直接放入烤箱烤熟,口感接近炸鸡,但热量减少40%。

  在家煮

 不用节食!饮食小撇步巧减卡路里让你瘦


  撇步1 买肉挑部位

  所有畜禽肉类中,鸡里肌肉属于鸡胸肉的内脏胸肌部位,脂肪量较少,热量最低,为102卡/100克,牛小排热量最高为390卡/100克。买肉之前,先了解各种肉类的热量,尽量挑选肥肉较少的部位,另外,烹调前可直接去皮或将肥肉切除,直接减少热量的摄取。

  肉类热量排行榜

  热量最高(每百克)热量最低(每百克) 
 第1名 牛小排    390卡 鸡里肌肉   102卡
 第2名 五花肉(猪) 393卡 猪后腿瘦肉  114卡
 第3名 梅花肉(猪) 341卡 猪前腿瘦肉  115卡
 第4名 培根     309卡 猪大里肌   187卡

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