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自制低GI减肥食谱 美味又饱腹

  想要吃得饱又美味?试试低GI减肥食谱吧!下面就来教你在家自制减肥食谱,这些美味瘦身菜都是选择了低GI的减肥食物和烹调方式,制作方式简单易上手,赶紧在家里试试自制减肥食谱吧!

  低GI(Glycemic Index)减重法的概念来自糖尿病患者饮食,GI是指升糖指数,即食物在体内转换成“糖”的比例,GI值高的食物,会让人体血糖快速上升,导致胰岛素大量分泌,糖分被分解吸收后,又消耗得不够,容易造成脂肪堆积。

 自制低GI减肥食谱 美味又饱腹


  蔬菜黑麦三明治

  材料(1人份):黑麦面包2片、蛋1颗、洋葱圈少许、生菜2片、番茄2片、义式综合香料少许
 
  准备:黑麦面包用烤箱烤热,或用平底锅煎热。
 

 自制低GI减肥食谱 美味又饱腹


  1煎香

  将洋葱圈、番茄片稍微煎一下,洒综合香料调味。

 自制低GI减肥食谱 美味又饱腹


  2煎蛋

  用少许油将蛋煎熟。2片面包中间夹入生菜、洋葱圈、番茄片及煎蛋即可。
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