饕餮女孩瘦身法宝 经期后一周大吃减肥法

  你很爱吃,但是又怕发胖?没关系,试试大吃减肥法吧,想吃多少吃多少,还能减肥呢!下面就让小编为你介绍这种经期后一周进行的大吃减肥法,利用碳水化合物减肥法和经期减肥法作为基础,让你在经期后一周边吃边瘦!

 饕餮女孩瘦身法宝 经期后一周大吃减肥法


  什么是大吃减肥法?

  大吃减肥法以低碳水化合物减肥法和生理周期减肥法为基础,不用缩减现在的食量就能达到瘦身的目的。对于食材,只要遵守规则,放开了吃也没有问题。减肥的秘诀就在于多吃时令蔬菜,蔬菜水分多,几乎不含热量,但营养丰富。身体的各项功能正常了,才能更好地消耗热量,燃烧脂肪。不要把目光局限在这一周,关键要重塑饮食结构,养成不易反弹的体质。

  大吃减肥法之6法则

  1、保持现在的饭量

  大吃减肥法的最大魅力就是无须控制食量。但是要在遵守下列规则的前提下哟!

  ·细嚼慢咽

  每口咀嚼约30次,可以刺激满腹中枢。

  ·吃得过饱也NG

  不要超过原有食量,吃得太多会把胃撑大哟。

  2、晚饭杜绝碳水化合物!

  碳水化合物虽然是支撑身体的3大营养素之一,但也是导致肥胖的主要原因。早上和中午吃就好了,晚饭尽量不碰。

  ·碳水化合物的含量:1碗米饭—55g ,6片面包—28g

  身体每天需要的碳水化合物大约在90—200g,尽量分配在早午饭中。

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