在家自制变化多端的蒟蒻米面低卡减肥食谱

  蒟蒻是很好的减肥食品,不仅热量低,而且吃起来又有饱足感,非常适合用来做减肥食谱。现在市面上除了有一整块的蒟蒻出售之外,还有蒟蒻米、蒟蒻面等不同形式的蒟蒻食品,通过不同的烹饪方式变化出不同的蒟蒻减肥菜。下面小编就来教大家在家用蒟蒻食品自制减肥食谱,让你吃出苗条!

 在家自制变化多端的蒟蒻米面低卡减肥食谱


  红萝卜透抽卷

  95卡/份

  材料(4人份):透抽1只250克、蒟蒻米60克、熟米饭100克、红萝卜20克、柴鱼汁5c.c.

 在家自制变化多端的蒟蒻米面低卡减肥食谱


  做法

  红萝卜去皮切片煮熟,捣成泥备用。透抽去内脏洗净,将蒟蒻米和米饭、红萝卜泥、柴鱼汁拌匀,镶入透抽后,以牙签封口,用大火蒸10分钟再切片即可。
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