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饮食减肥高招 用餐顺序正确 轻松享瘦

 饮食减肥高招 用餐顺序正确 轻松享瘦

  节食、狂运动、吃减肥药?其实减肥并不用这么麻烦,只要用餐的时候先吃大量蔬菜,再依次喝汤、吃肉、饭等,就容易有饱足感,一个月便能减掉1-2公斤。下面爱美女性网小编就来教你饮食减肥高招,通过改变用餐顺序,帮你轻松减肥,不怕复胖!

  营养专家提醒不要尝试节食、或是不吃淀粉的减肥方式,因为这样容易耗损身体肌肉,非常容易复胖。

  营养师认为正确减肥观念是,只要掌握正确用餐顺序,就能轻松瘦下来。过去,许多人倡导吃饭前先喝汤,其实先吃蔬菜好处更多,因蔬菜不但同样具饱足感,热量低、多吃不易变胖,最重要的是含有植化素、维生素B群、纤维质等,营养价值非常高;接着再喝半碗清汤,所谓的清汤,是指不勾芡的汤,并将汤中食材取出,让饱足感变得更强,然后吃蛋白质食物、饭等就不易过量,最后吃水果。只要维持这样的用餐顺序,蔬菜量足够、且喝清汤,维持每天量体重的习惯,一个月后就可瘦约1~2公斤。

 饮食减肥高招 用餐顺序正确 轻松享瘦


  每天量体重,维持警戒心,可帮助减肥。
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