自制汉堡减肥食谱 美味又享瘦

  洋快餐汉堡相信很多人都爱吃,但是汉堡的热量之高,又让不少爱美的女性们望而却步。今天爱美女性网教你自制几款汉堡减肥食谱,让你解馋又不怕胖。

 自制汉堡减肥食谱 美味又享瘦

  火鸡胸戈尔根朱勒芝士汉堡

  材料:

  二两切碎炖火鸡鸡肉、75克戈尔根朱勒芝士、一杯晒干的番茄碎、2瓣蒜末、2匙薄荷、2匙蔬菜油、6片全麦面包、6匙烧烤酱、卷心菜。

 自制汉堡减肥食谱 美味又享瘦

  做法:

  1.预热烤箱要中热,将头5份调料混合,加上盐和胡椒,轻轻搅拌后分成6份肉饼,刷上蔬菜油;

  2.将肉饼两面各考上4~5分钟,烤箱温度差不多变成165华氏度,面包烤上2分钟,将肉饼放在两片面包之间,刷上烧烤酱,加上卷心菜即可食用。

  每份的营养含量:6人份,热量293卡路里,11克脂肪(4克反氏脂肪)、27克碳水化合物、4克纤维素、545毫克钠、26克蛋白质。

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