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减肥食品选玉米 营养师推荐玉米减肥食谱

  想要瘦下来,选对减肥食品是很重要的,选错了很容易就会越吃越胖。玉米是很好的健康减肥食品,营养师们都推荐减肥时吃玉米取代主食,这样减肥既有效又健康。下面就来为你解构如何选择减肥食材,并教你吃玉米减肥,推荐好吃的玉米减肥食谱给你。

 减肥食品选玉米 营养师推荐玉米减肥食谱


  调查显示,高达九成的女性都有过减肥的经验,而许多女性会采取完全不吃淀粉或采用食材替代饭面等主食的减肥方法,但淀粉对人体是重要的燃料来源,所以专家建议,可以选择像黄金玉米这样热量密度低的含淀粉食材,就不担心愈减愈肥了。

 减肥食品选玉米 营养师推荐玉米减肥食谱


  迷思一:不吃淀粉就会瘦

  许多人以为不吃淀粉就会瘦,台湾营养学会秘书长张菡馨分析,淀粉摄取过量的确会带来女性都很担心的腰腹肥胖问题,但淀粉是提供身体能量的第一线燃料,除非摄取过量,否则不容易有机会变成脂肪。而且适量摄取淀粉甚至有助于燃烧脂肪,若舍弃淀粉,在缺醣的形况下,只好分解身体肌肉,将胺基酸转换成葡萄糖使用,体重有可能减轻,但身体肌肉却变少,反而影响健康。

  因此学会如何选择热量低的含淀粉食材,才是减肥的重要关键。
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