吃什么减肥?剖析网友心目中的减肥圣品

  吃什么减肥是大家都很关心的,许多朋友心中都会将某些减肥食品视为减肥圣品,觉得只要有了“它”,就不用担心会发胖,还能越吃越瘦。下面就让营养师来一一剖析大家心目中的减肥圣品,看看这些你觉得是健康减肥食品的食物是否真的有奇效,要怎么吃才能减肥呢?

 吃什么减肥?剖析网友心目中的减肥圣品


  减肥是女人一生的志业,但在这长期抗战中,你是否也有心目中的减肥圣品?但是,营养师提醒你,即便有自己心目中的减肥圣品,还是得把握均衡饮食的原则,以免减去体重,也减掉健康喔!

  掌握高纤饮食准没错

  通常有减肥计划的人,一定要遵行的原则是“少吃多运动”,但营养师表示,尤其是少油及少精制甜食,并配合运动习惯才是正确的减肥计划

  另外,还要多摄取“高纤”食物。纤维的好处在于帮助人体产生饱足感,只要有饱足的感觉,食量自然就会减少,因此常有人说可在餐前多喝些汤汤水水,先有饱足感,吃进的份量相对减少。食物中含有高纤维的食物就是蔬菜、水果、五谷根茎杂粮类,以及大家口中常说的蒟蒻、寒天等食物,但营养师提醒,除了掌握少油、少糖、高纤饮食外,还是要平均摄取六大类食物,使身体维持正常的新陈代谢,才能瘦得漂亮又长久。以下就分析网友心目中的减肥圣品,并且教你吃的健康又享瘦!

  减肥圣品:奇异果

  网友说

  每天都吃两颗奇异果,最好是在餐前吃,再搭配饮食,天天排变顺畅自然就会瘦啰!

  营养价值

  在电视上强力放送的奇异果广告,是否也引起你的注意?的确,奇异果的营养价值极高,维生素C的含量是柳橙的1.7倍,且钙含量也远高于葡萄柚、苹果和香蕉,而钙可稳定并放松神经系统,可提升睡眠品质,另外,丰富的纤维素能促进肠胃蠕动,并增加饱足感。

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