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经期吃什么减肥?善用经期控制饮食 健康瘦

  听说经期减肥效果能加倍,很多爱美姐妹们都想趁着经期来瘦身,但是却毫无头绪。经期要怎么减肥?经期吃什么减肥快呢?其实只要善用经期女性生理变化,控制饮食,便能达到健康减肥的目的。下面

  女性生理周期分3阶段,分别为月经期、滤泡期后期、黄体期,营养师表示,生理期间由于子宫内膜重量与体内水分的缘故,原本就有1~2公斤的体重变化,由于荷尔蒙的影响,月经期、滤泡期后期体重容易变轻,黄体期时体重则易增加,若在月经期、滤泡期后期2阶段减肥,而黄体期时忌口,就能轻松瘦身。

 经期吃什么减肥?善用经期控制饮食 健康瘦


  按照生理周期减肥,效果更明显。
 

 经期吃什么减肥?善用经期控制饮食 健康瘦


  月经期 体重下降

  以生理周期28天为例,月经期是指来潮的第1天~第7天,体内雌激素与黄体素都很低,子宫内膜开始剥落、出血,体重因此下降。

  生理期饮食重点

  ★月经期

  ◎应多补充铁质,多吃瘦红肉、猪血、鸭血等。

  ◎此时体重会稍微下降,但若吃太多甜食,一样会变胖。
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