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淀粉食物也可减肥?十种健康减肥食品吃着瘦

导语抗性淀粉可以减肥?第一次听说淀粉还可以减肥?没错,今天爱美女性网小编就要给大家推荐含有抗性淀粉的十种减肥食物,并教你如何搭配其他食物一起吃更减肥,让你一边享受美食一边瘦!

 淀粉食物也可减肥?十种健康减肥食品吃着瘦

  抗性淀粉,又称抗酶解淀粉、难消化淀粉,这种淀粉较其他淀粉难降解,在体内消化缓慢,吸收和进入血液都较缓慢。其性质类似溶解性纤维,具有一定的瘦身效果,近年来开始受到爱美人士的青睐。

  它的减肥作用

  1、抗性淀粉具有可溶性食用纤维的功能,食后可增加排便量,减少便秘,从而起到减肥的作用。

  2、抗性淀粉可减少血胆固醇和三甘油脂的量,因食用抗性淀粉后排泄物中胆固醇和三甘油脂的量增加,因而具有一定的减肥作用。

  3、抗性淀粉可抵抗酶的分解,在体内释放葡萄糖缓慢,具有较低的胰岛素反应,可控制血糖平衡,减少饥饿感,可以达到控制食量的作用。

  其实我们熟悉的食物中有不少都含有抗性淀粉,只是大部分人摄入的都不够量。接下来给出的这10种食物,帮你每天摄入10到15克的抗性淀粉,换种方式来燃烧脂肪。 

 淀粉食物也可减肥?十种健康减肥食品吃着瘦


  1、香蕉

  用量:中等,为7至8英寸。

  抗性淀粉:4.7克

  推荐三种瘦身食物搭配:香蕉玉米松饼;香蕉浆果面包;香蕉枫糖浆冰砂。
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