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健康饮食减肥新法 地中海饮食瘦身效果超赞

  地中海饮食减肥法经过了多名减肥专家的实践,事实证明其是十分有效的饮食减肥方法,最重要的是它的减肥效果很持久。不像别的饮食方法,地中海饮食法含有了对心脏有益的油脂,在减肥的时候还保护我们的健康。下面小编就要为大家隆重介绍这种减肥方法。 

 健康饮食减肥新法 地中海饮食瘦身效果超赞


  “地中海饮食”是指有利于健康的,简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物,其次才是谷类,并且烹饪时要用植物油(含不饱合脂肪酸)来代替动物油(含饱合脂肪酸),尤其提倡用橄榄油。     

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  你可以吃和喝的东西

  水果和蔬菜

  选择富含抗氧化物质的食物。晚餐的时候吃绿叶蔬菜沙拉,加上红辣椒。鸡胸肉也是很好的选择,只要你在吃之前去皮。不要忘记加上葵花籽。吃完之后帮自己鲜榨一杯奶昔,加上自己喜欢的各种水果,比如草莓、西瓜和香蕉。

  每天最少吃一杯蔬菜汁,一个水果。

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