健康饮食减肥新法 地中海饮食瘦身效果超赞

  地中海饮食减肥法经过了多名减肥专家的实践,事实证明其是十分有效的饮食减肥方法,最重要的是它的减肥效果很持久。不像别的饮食方法,地中海饮食法含有了对心脏有益的油脂,在减肥的时候还保护我们的健康。下面小编就要为大家隆重介绍这种减肥方法。 

 健康饮食减肥新法 地中海饮食瘦身效果超赞


  “地中海饮食”是指有利于健康的,简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物,其次才是谷类,并且烹饪时要用植物油(含不饱合脂肪酸)来代替动物油(含饱合脂肪酸),尤其提倡用橄榄油。     

 健康饮食减肥新法 地中海饮食瘦身效果超赞      

  你可以吃和喝的东西

  水果和蔬菜

  选择富含抗氧化物质的食物。晚餐的时候吃绿叶蔬菜沙拉,加上红辣椒。鸡胸肉也是很好的选择,只要你在吃之前去皮。不要忘记加上葵花籽。吃完之后帮自己鲜榨一杯奶昔,加上自己喜欢的各种水果,比如草莓、西瓜和香蕉。

  每天最少吃一杯蔬菜汁,一个水果。

相关文章
她真的靠吃瘦了20斤
超低热量食品 不怕你吃多
减肥晚餐 照着吃立马让你瘦
美食美身材 6种食物助瘦
亿万人疯抢的健康快速减肥
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
喝什么茶减肥效果最好
不吃早餐的危害是什么
不吃晚饭的危害是什么
苹果酸奶减肥法怎么做
吃火龙果有什么好处
网友关注热点