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6大健康饮食减肥守则 锁定纤瘦身材

  美好身材不是不劳而获的,为了减肥你必须要时刻注意自己的饮食哦。下面就让小编为你介绍6大饮食减肥的守则,帮你锁定魔鬼般的身材,怎样吃都吃不胖。饮食减肥并不禁止你吃食物,而是要教会你聪明地吃。掌握了这6大饮食守则,你就拥有了怎么吃都不胖的武器。

 6大健康饮食减肥守则 锁定纤瘦身材       

  1、知道比例

  食物的构成比例对减肥有很大的影响。健康的饮食餐单应该是由百分之五十的碳水化合物(来自于全麦食物和蔬果为主)、百分之三十五的健康油脂和百分之十五的蛋白质构成。

  这样的减肥餐单,不但不会让你饿着,而且让你怎么吃都不胖。

 6大健康饮食减肥守则 锁定纤瘦身材

  2、计算卡路里

  为了减肥,计算卡路里是你必须要学会的数学。一般来说,一百二十斤左右的人一天需要摄入1400卡路里就可以了。当你的体重渐渐地减少的时候,你可以适当地增加一点卡路里,但是不能超过1800卡路里。

相关专题: 饮食减肥
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