时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

饮食减肥观念正确 断食疗法也能健康减肥

  坊间流传很多减肥方法,其中断食疗法是很多人喜欢使用的方法之一。但是断食真的就是完全不吃东西吗?会不会对身体造成伤害呢?想要利用断食疗法顺利减肥,该怎样进行才不伤身呢?下面爱美女性网小编就来教大家正确的减肥观念,健康正确地断食,达到减肥的目的。

 饮食减肥观念正确 断食疗法也能健康减肥


  要进行减肥,多半人想法简单,误以为“减肥哪有啥困难,不吃东西就好啦!”因此,不时听闻有人就以“不吃东西”来当做减肥的绝佳方法,或者是利用错误的断食方法,自行进行减肥;但人体有必须的“基础代谢”,即每天都必须摄取足够的热量与营养素,维持生命现象及人体器官运作所需的最低热量,如果完全不吃,势必会对身体健康造成伤害。不论减肥效果如何,单就健康方面来说,利用断食来减肥,确实不是个好主意,即使效果好,也无法长期使用,想尝试的朋友,还是先考虑清楚再说吧!

  断食≠完全禁食

  想利用断食进行减肥,首先要了解断食的定义,更需衡量断食对身体健康的影响。中医师指出,1公斤的体重,每天约需要30大卡的热量,如果没有提供足够的热量,就会消耗自体中的热量,减肥就是“能量进出的原理”来看,不吃东西确实能够有效减肥,不过,伤害性也大,在没有特别状况下,又无专业医师指导下私自进行,不但无法持久控制自己的食欲,对健康也有一定的影响。

  很多人以为断食就是完全不吃东西,其实,利用断食减肥虽然有效果,但中医师说,“方法及观念一定要正确、更要循序渐进才行”。如果贸然进行,一下子完全不吃东西,不仅食欲会打败自己的意志力,“会饿,就更没减肥意义了”。

  至于断食的效果如何?医师表示,在理想状态下,效果当然不错,但是却很难执行,毕竟减肥需要长期抗战,单靠不吃东西,只能暂时瘦下来,等到回复饮食后,若不好好控制,很快又会回到原来的体重,甚至反而更重。
相关专题: 饮食减肥
赞(0)
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
大餐后5技巧 避免长胖
聪明Cheat Day 提高燃脂率
外吃享瘦关键:掌控全桌节奏
3类升温食物 "热血"燃脂
原味饮食法 挑对食物享瘦
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
喝什么茶减肥效果最好
不吃早餐的危害是什么
不吃晚饭的危害是什么
苹果酸奶减肥法怎么做
吃火龙果有什么好处
网友关注热点