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巧用零食替代减肥法 馋嘴妹也能轻松瘦

  零食的热量之高,它一直被视为是瘦身的大敌,可这些东西却又是女性们生活中不可少的伴侣。今天爱美女性网教你零食替代法,教你瘦身与美味一起享受。

 巧用零食替代减肥法 馋嘴妹也能轻松瘦

  零食的分类

  可经常食用级:可每天食用

  代表食品:新鲜水果、鲜奶、坚果、鲜果汁

  上榜理由:低糖、低脂、低热量

  点评:这类零食含有丰富的营养素,且糖分和脂肪的含量相对较低,适合作为日常零食。

  适当食用级:每周1-2次

  代表食品:黑巧克力,干果,奶片,乳酸饮料,火腿肠

  上榜理由:中等量的糖、脂肪、热量

  点评:这些零食虽然含有较高的营养成分,但由于糖分或油脂含量偏高,因此只适合偶尔食用。

  限制食用级:每周不超过1次

  代表食品:炸薯条,糖果,膨化食品,果脯,碳酸饮料

  上榜理由:高糖、高脂肪、高热量

  点评:这类零食不仅营养含量少,而且糖分、盐分和脂肪含量极高,且有些油炸的肉类还可能含有苯并比等致癌物质,平时应尽量避免食用。

相关专题: 饮食减肥
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