十种低棒点健康减肥食品 吃出纤瘦好身材

  吃什么才能健康减肥呢?当然是低热量的食物。不过现在又有新的热量计算方法——棒点值法。棒点值是指包含了食物中热量、脂肪和纤维素的总含量,这个数值直观地反映出该食物对体重的影响。相同重量的食物,单位棒点值越高,越容易让你发胖,单位棒点值越低,越不容易让你吃胖。小编推荐一些低棒点值的减肥食物,让大家能轻松控制食物的棒点值。

 十种低棒点健康减肥食品 吃出纤瘦好身材


  1.无骨无皮鸡胸肉

  鸡肉可以与家里有的几乎任何食物搭配。烤鸡肉可用来做三明治,加上咖喱与孜然的鸡肉可用来做泰式烤肉或干脆用鸡肉做色拉。总之你有上千种的选择。密封好的冷冻鸡肉可以在冰箱内保存高达六个月,而且可以快速地帮你补充低脂蛋白。

  份量大小:100克熟无骨无皮鸡胸肉

 十种低棒点健康减肥食品 吃出纤瘦好身材


  2.无盐烤坚果

  在大部分超市的农产品区选择那种烧烤的无盐坚果,不要选择涂有油脂的混合型零食。无盐烧烤坚果富含健康的脂肪、铁及B族维生素,而且,你还可以用适量的混合坚果作为炒菜及色拉的配料。将坚果压碎,取代面包屑洒在鸡胸肉条上,这样既美味又富含蛋白质的“面包”肉片就做成了。

  份量大小:100克

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