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饮食减肥小技巧:摆脱甜食的发胖陷阱

  蛋糕、巧克力、冰淇淋。。。这些看起来非常诱人的美食,却隐藏着莫大的发胖陷阱,如何从甜食的魔咒中安全脱身?爱美女性网教你一些饮食减肥上的小技巧,帮你巧妙摆脱甜食的诱惑。

 饮食减肥小技巧:摆脱甜食的发胖陷阱

  人容易胖,都是因为“糖类”

  糖分摄取太多,发胖主因

  糖类是人不可或缺的能量来源,特别是大脑,要靠分解好的葡萄糖来运作,因此对糖类会有很大的需求,但如果想吃就吃,只会离苗条身材越来越远。

  检视自己吃甜食的原因

  爱吃甜食有很多原因,可能是压力或生活习惯造成的,小编特别整理四种甜食主义类型,先了解自己爱吃甜食的原因,才是解决发胖的第一步。

  Type 1 发泄压力型

  心情不好,压力太大用甜点来发泄

  电视剧里常有女主角心情不好就猛吃甜点的桥段,虽然带点搞笑,却真实反映出许多人的生活,当面对压力大或心情不好时,甜点就成了最好的慰藉。

  解析:压力累积多,引发大脑糖分不够的错觉

  压力累积,会让大脑有糖分不足的错觉,对肾脏发出分泌“糖代谢荷尔蒙”的命令,这种荷尔蒙会增进吃甜食的欲望,吃下甜食迅速变成能量,让人有精神。但代谢糖分会消耗掉维他命和矿物质,让身体处在低营养状态,感到疲累更想吃甜食,形成恶性循环。

相关专题: 饮食减肥
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