时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

31天饮食减肥计划 养成习惯 健康瘦下来

  21天可以形成一个好习惯,31天可以给你苗条身材。31天饮食减肥计划,就是要让你在31天的时间里,形成良好的饮食习惯以达到减肥的效果。只要每一天都坚持一点点,那么想要健康减肥,拥有好的身材不是不可能哦!</P>     

 31天饮食减肥计划 养成习惯 健康瘦下来


  第1天 养成饮食日记的好习惯

  笔比筷更有说服力,专家建议大家在减肥开始之初就养成把每天所吃的东西一顿不漏悉数记录下来的习惯。事实上,大多数减肥失败的人,往往都低估了自己的进食量。美国休斯顿Baylor医学院的健康专家John P.Foreyt 博士说:“做饮食笔记可以对自己一天吃的食物一目了然。”饮食日记包括一天内什么时候进食,吃了多少东西等。通过一个时期的饮食记录,对自己饮食结构、习惯都有全面清晰的了解,从而找到更有效并具针对性的饮食控制方案。

 31天饮食减肥计划 养成习惯 健康瘦下来


  第2天 早餐要吃饱

  
从第二天开始,早饭要吃得比平时更饱一些。营养专家指出,在吃早饭时,人体的热量消耗系统会被唤醒,开始帮助调节一天的食欲。比方说,如果平时只吃一片面包当作早饭的话,那现在就至少需要再加一个煮鸡蛋和一杯低脂酸奶。一般说来,一段早餐至少要摄取200卡路里的热量,这样才不会一整天受到频繁的饥饿感的侵扰。“即使不饿,最好也要在起床后1~2小时之间吃点东西。”健康畅销书《Diet Simple》的作者Katherine Tallmadge如是说。
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
菜花减肥食谱 美味健康
12款超有效减肥餐 简单易学
健康减肥食谱 高纤五谷饭
黑木耳减肥食谱 健康美味
10种减肥食品巧治疗便秘
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
喝什么茶减肥效果最好
不吃早餐的危害是什么
不吃晚饭的危害是什么
苹果酸奶减肥法怎么做
吃火龙果有什么好处
网友关注热点